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生理期减脂运动安排瘦脸瘦腿瘦手臂‼

时间:2020-08-01 23:04:30作者:马小婷

哈咯这里是已瘦40斤的大米

这期给大家推荐一些生理期的运动训练安排,可以帮助瘦脸、瘦腿、瘦手臂噢!大家赶紧mark收藏

生理期间可做适量运动,比如拉伸、瑜伽、上肢训练、低强度有氧等,还可以舒缓痛经!

注意经期前2-4天不要做腹部训练,之后可根据情况选择舒缓的全身运动

这期除了有生理期的减脂运动推荐,还有经期前后不同时期的饮食注意事项

生理期Day1

石原里美下颌线、瘦脸操、周六野改善圆肩驼背

生理期Day2

10分钟改善斜方肌、林芊妤瘦手臂

生理期Day3

周六野低强度Hiit、海洋饼干有氧训练、帕梅拉15分钟拉伸

生理期Day4

帕梅拉10分钟放松、FitTime生理期运动

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