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168/99 生理期减脂运动经期饮食习惯建议

时间:2020-08-01 08:00:24作者:马小婷

哈喽 大家好

我是115斤瘦到了99.5斤的菠萝杰

我的减肥过程是:起初3天的轻断食连续了69天运动同时控制饮食 一共瘦了15斤

减脂课表塑形课表 在前69天打卡记录中

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由于生理期停止两天以往运动打卡

安排了生理期舒缓拉伸瑜伽训练

林芊妤16分钟女性瑜伽

周六野8分钟月经舒缓瑜伽

美丽芭蕾全身拉伸

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三餐分享

早餐

自制奶昔面包番茄桃子

午餐

小碗菜(荤素)主食(菜团子)

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