168/99 生理期减脂运动经期饮食习惯建议
导读：哈喽 大家好 我是115斤瘦到了99.5斤的菠萝杰 我的减肥过程是：起初3天的轻断食连续了69天运动同时控制饮食 一共瘦了15斤 减脂课表塑形课表 在前69天打卡记录中 ————
哈喽 大家好
我是115斤瘦到了99.5斤的菠萝杰
我的减肥过程是：起初3天的轻断食连续了69天运动同时控制饮食 一共瘦了15斤
减脂课表塑形课表 在前69天打卡记录中
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由于生理期停止两天以往运动打卡
安排了生理期舒缓拉伸瑜伽训练
林芊妤16分钟女性瑜伽
周六野8分钟月经舒缓瑜伽
美丽芭蕾全身拉伸
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三餐分享
早餐
自制奶昔面包番茄桃子
午餐
小碗菜（荤素）主食（菜团子）
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